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       俗話說(shuō)：三分練、七分吃！健身訓(xùn)練中，飲食占了7成的影響，那么按道理來(lái)說(shuō)，飲食應(yīng)該是最重要的！雖然很多人覺(jué)得飲食這塊應(yīng)該比較簡(jiǎn)單，但是能夠做到健康的飲食的人卻不超過(guò)20%。因?yàn)轱嬍撤矫娴闹v究太多了，特別是追求減肥和增肌的人，如果減肥的人沒(méi)有控制好熱量，那就容發(fā)胖；增肌的人吃的東西熱量營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，練出來(lái)的身材也不好看。

       當(dāng)你準(zhǔn)備去健身房揮汗如雨時(shí)，你是否意識(shí)到當(dāng)你選擇了某個(gè)訓(xùn)練器械，你可能已經(jīng)注定要比其他人多消耗一倍時(shí)間來(lái)甩肉了。

        杠鈴作為最常用的自由器械，即使再差的健身房也會(huì)有。但很多新手可能對(duì)杠鈴有一種恐懼感，這種恐懼一部分來(lái)自于杠鈴本身的重量，力量不足用起來(lái)確實(shí)會(huì)很吃力，另一部分就來(lái)自于使用者那種痛苦不堪的表情。

       健身房的器械杠鈴一直備受青睞，很多人在健身的時(shí)候，由于自己的疏忽，在鍛煉的同時(shí)就傷到了自己。其實(shí)杠鈴只要掌握一些小技巧，保障安全一點(diǎn)也不難。今天小新就2個(gè)方面教你如何保障自己的人身安全。

        全民健身來(lái)襲，很多人加入到了健身的浪潮中，想要擁有一個(gè)好身體，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最好的良藥。擁有一個(gè)好體魄，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中我們能得到很多的好處，能夠讓我們擁有強(qiáng)壯的肌肉，美好的身材，

       面對(duì)市面上琳瑯滿目的健身器材，室內(nèi)健身器材受到了大家的追捧，健身器材有很多種，說(shuō)到注意事項(xiàng)要具體分析到哪一種器材身上來(lái)，小新就來(lái)跟大家介紹一下室內(nèi)健身需要注意的五個(gè)問(wèn)題，專注健身領(lǐng)域17年，需要注意的5個(gè)點(diǎn)一起看看。

       伴隨著全民健身的熱潮，無(wú)論是健身房還是個(gè)人家庭健身，對(duì)于健身器材的需求都顯著增長(zhǎng)。選購(gòu)健身器材有哪些注意事項(xiàng)是你必須要知道的。但面對(duì)琳瑯滿目的健身器材種類，又該從哪些方面入手呢？今天新力康體育就跟大家科普一下選購(gòu)健身器材的4個(gè)注意事項(xiàng)。

       飲食也是健身三要素之一，為什么呢？因?yàn)轱嬍秤绊懼覀兩眢w狀況，不正確的飲食方式會(huì)造成鍛煉白費(fèi)功夫，特別是減肥、塑形的男士和女士們一定要主要。

       增肌是當(dāng)肌肉在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生撕裂之后的恢復(fù)過(guò)程，而在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中需要給肌肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)來(lái)使其增長(zhǎng)。那食物中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源有：雞蛋、雞胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、魚肉等。